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女子大学生こそ筋トレするべき?メリット4つ厳選【痩せるだけじゃない】

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女子大学生で痩せたいなどの理由で、筋トレを始めようかと思っている人がいると思います。

しかし、ジムにいっても続くかわからなし、むきむきを目指しているわけではないというのが現実ですよね。

そんなあなたには、まず自宅での筋トレがオススメです。
管理人

 

なぜなら、自宅ならジム代もかからないので、コストパフォーマンスよく筋トレすることができるからです。

というわけで、今回は女子大学生が筋トレするメリットをご紹介したいと思います。

 

女子大学生が筋トレするメリット

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痩せる

筋トレしたら足や腕が太くなると考える人が多いです。しかしそれは間違っています。

以下の写真をみてください

脂肪と筋肉の体積の違いがわかると思います。

fat muscle

まいぷれ:引用

ダイエットする際も筋肉は必要です。

筋トレすることによって筋肉量が増えて、基礎代謝(日常で消費するカロリー)が上がります。

結果的に痩せやすい体質になるのです。

食事制限をしたくないのであれば、まずは筋トレを日常の生活に入れてみるのがオススメです。

 

自信がつく

筋トレをして体に変化が現れると、自分に自信がつくようになります。

つい「私なんてなにもできない」と思っている人はいるかもしれません。

筋トレは続ければ自ずと成果は現れます。

成長している実感を得ることができたり、成功体験を得ることができます。

 

 

メンタルが安定する

筋トレをすることによって、気分が爽快になります。

こんな経験ありませんか?
  • ランニングをして気分転換になった
  • 運動して疲れたけど、精神的にリフレッシュできた

筋トレなどの運動をするとリフレッシュできるので、メンタルが安定します。

大学生は、勉強や進路、人間関係で悩みが多いと思います。

そんな大学生だからこそ筋トレがオススメです。

 

筋トレなどの運動をすることによって分泌される物質「セロトニン」にストレス解消効果があると言われています。

神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させたり気分を上げたりすることから「幸せホルモン」とも呼ばれます。

ストレスを感じるとセロトニンの分泌量が低下してしまいますが、筋トレなどの運動をすればセロトニンが分泌されるため、メンタル面の向上が期待できます。

また、セロトニンは睡眠の導入を促す効果が期待できます。

日中に筋トレをしてセロトニンを十分に分泌させれば、夜はスムーズに睡眠に入れる可能性が高まります。

睡眠は一日のストレスをリセットさせるための大切な習慣です。

夜ぐっすり寝ることで、ストレスの軽減が期待できます。

 

就活で有利になる

就活で話し方や企業分析などといったことは大事です。

しかしそれだけではありません。

面接はほとんど好感度で決まるといわれています。

なので、筋トレして体を鍛えることによって、見た目や姿勢が良くなります。

それにより就活が有利になります。

 

 

まとめ

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女子大学生が筋トレをするメリットをご紹介しました。

上記以外のメリットもたくさんあるので、これを機に筋トレを始めてみてください!

いきなり無理をするのはよくありません。

自分の体力に応じた適切な時間や回数、自分の体にあったトレーニング、フォームで行うことが大切です。

挫折しないよう小さいことから、やってみましょう。

 

 

PS.自宅トレーニングで理想のスタイルを手に入れませんか?

筋トレは自宅だとなかなか継続しにくいです。

つい後回しにしてしまい3日坊主になる人がほとんど。

そんな3日坊主を解決してくれるのがオンラインフィットネスです。

オンラインフィットネスは、自宅でいつでも気軽にトレーニングできるサービスです。

ジム代と比べて安く、女子大学生にもってこいのサービスといえます。

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