ボディメイク

【痩せる】子持ち主婦にオススメなトレーニングご紹介!

yoga

 

主婦のダイエット方法を知りたい、主婦にオススメのトレーニングを知りたい

こういった疑問にお答えします。

本記事の内容

  • 主婦にオススメのトレーニング
  • まとめ

本記事の信頼性

この記事を書いているぼくは、トレーニングオタクです。

ボディメイクの素晴らしさを皆様に知ってもらうために当サイトを運営しています。

ぼく自身太っているときがありました。しかしそれから、7キロの減量をして、現在は、父や母、友達のダイエット指導を行っています。
管理人

本記事を読み終わると、忙しい主婦にもってこいのトレーニングがわかります!

なにからやったらいいかわからない人はぜひ参考にしてみてください!

主婦にオススメのトレーニング

yoga

低強度、中強度、高強度でそれぞれ5分以内でできるトレーニングをご紹介します!

低強度

 

寝たままでできちゃう!まずは気楽に始められるものからやりましょう

ハードなトレーニングしたくない人にオススメ!

これは、寝る前や入浴後など、やる気がないときにオススメです。

トレーニングは継続することが大切です。トレーニング嫌いにならないためにも、こういった低強度のトレーニングも日々の生活に取り入れましょう。

 

たった3分で、比較的全身を均等にトレーニングすることができます。

トレーニング始めるまでが大変だと思います。やり始めれば3分なのですぐ終わります。

この動画を保存して、寝る前に毎日やってみましょう。

慣れてきたら、他の動画に挑戦して、強度あげていきましょう。

 

次に中強度のトレーニングをご紹介します!

中強度

中強度のトレーニングは全身を使うというより、部分的なトレーニングをご紹介します。

腹筋編

お腹周りの肉が気になる方はこちらのトレーニングをやってみてください。

そこまできつくないので、続けることによって成果が出ると思います。

 

背中編

ダイエットというと、つい足やお腹ばかり考えがちです。

しかしそれ以外にも大事なのは、背中や肩回りです。

背中周りも鍛えれると、さらにきれいな体に近づけます。

 

最後に高強度のトレーニングをご紹介します!

高強度

いきなり高強度のトレーニングをやるのはオススメできません。

慣れてきたらこのような高強度トレーニングを始めてみてください

こちらの動画はHIITトレーニングです。30秒トレーニングと10秒休憩を繰り返しています。

トレーニング動画をたくさん出しているmarinaさんも終了後、疲れ切っているので、かなりハードです。

 

こちらの動画は40秒間5秒休憩を6回繰り返します。

脚痩せに特化している動画です。

最初はそこまできつくないんですが、徐々にきつくなってきます。

最後の種目は地獄です。トレーニングに慣れてからこの動画のトレーニングを実践しましょう。

 

 

まとめ:できることから始めよう

diet

 

今回は主婦にオススメなトレーニングを強度別にご紹介しました。

即実践可能なことばかりだと思います。

できることからコツコツとやっていきましょう!

無理せずほどほどにボディメイクにチャレンジしましょう。

 

 

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今回は以上です。

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