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筋トレ1ヶ月の変化を大公開!【写真付き】目指せ細マッチョ!

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困っている人
「筋トレで成果は出るのか」「筋トレ1ヶ月でどれだけ変わるか」

こういった疑問にお答えします。

本記事の内容

  • 体の変化
  •  体以外の変化

 

「筋トレを始めてみようと思っている方」、
「筋トレ1ヶ月でどんな変化があるか知りたい方」、「ジムに入会しようか迷っている方」

そういった方は、ぜひ参考にしていただきたいです。

それでは、ご紹介していきます。

 

1ヶ月の体の変化

2020年6月19日にジムに入会しました。
入会から1ヶ月体の変化

InBodyという機械で2週間を目途に、体成分分析をしました。

写真を参考にしてください。写真の左下の体成分履歴を見ていただくと、わかりやすいです。体成分分析

体成分分析

身長は177センチです。

体重64キロ→65.8キロ  1.8キロ増量
筋肉量53.1キロ→56.7キロ  3.6キロ増量
体脂肪率12.0%→10.3%   1.8%減少

適性体重が69キロなのでまだまだですが、良い推移の仕方です。

体脂肪を減らしながら筋肉量を増加させることができました。

実際の体の写真を載せておきます。

1ヶ月後の見た目の変化

体

筋トレ開始時

体

筋トレ1ヶ月後

 

に少し血管が見えてきました。また、は少し太くなりました。
も少しだけついた気がします。

さらに腹筋も1ヶ月前より、わかりやすくなりました。

数字を見るとものすごく変化したように見えますが、1ヶ月だと見た目の変化は少ないですね。

とりあえず筋トレを続けてみることにします。

 

1ヶ月で体以外に変化したこと

筋トレの知識が身についた

筋トレで成果を出したいために、本やYouTubeで勉強しました。

したがって、筋トレ初心者の方に比べれば、ある程度知識はついた気がします。

友達とさらに仲が良くなった

一緒に辛いことを経験すると友情が深まります。

またジムに入ることによって新たなコミュニティができます。

筋トレを始めたことによって新たな友達ができました。

 

食事にも気を遣うようになった

筋トレで大事なのは、トレーニングだけではありません。食事もとても大事です。

したがって食事に気を遣うようになりました。ぼくは、とにかく高たんぱくの食事を心がけました。

食事に気を遣うようになるので健康になります。また肌の調子もよくなりました。

ただし食事制限しすぎると、「自分はなにを目指してるんだ?」となるので、ほどほどに

続けることをおすすめします。

 

以下では、ジムに入会するまでのプロセスを紹介します。

ジム入会しようか迷っている方はぜひ参考にしてください。

ジムに入会するまでのプロセス

コロナ禍もあり外出できない日々...

「なんか自宅でできることないかな」と、たどり着いたのが「筋トレ」でした。
そんなわけで2020年3月から自宅で筋トレを始めてみました。

しかし自宅で自重トレーニングを3ヶ月やってみても、

「体の変化が、あまり見られない...」

「本当に筋肉ついてるのかな?」そう思うのが現実でした。

そんな中、様々なきっかけから、ジムに入会することを決意しました。

以下では、ジムに入ろうと思ったきっかけを紹介します。

ジムに入ろうと思ったきっかけ

自重トレーニングであまり成果が出ず、飽きた

大きな器具を買うお金もスペースもなかったので、自重でやるしかありませんでした。

しかし宅でやる筋トレには限度がありました。

そういうわけで「ジム行けば変わるかな」と思い始めました。

仲のいい友達に誘われた

大学の友達が先にジムに通っていました。

「一緒にやろうよ」と言われ、友達が通っているジムの価格や設備を聞きました。

それから、ジム入会を検討することにしました。

韓国ドラマを見て俳優さんがマッチョだった

ちょうどその頃、韓国ドラマにはまっていました。

ぼくがイメージしていた韓国人は、細くて中性的でした。しかしドラマを見るとそうではないことに気づきました。

どのドラマを見ても、俳優さんがゴリゴリすぎない、ぼくが理想とするほどよいマッチョでした。

韓国人もちゃんと筋肉あることがわかり、

「自分もこうなりたい!」そう思うようになりました。

ジムに入ろうか迷っていた点

お金がかかる

なんといっても自宅での筋トレと違うところは、お金がかかることです。

学生である自分にとって、毎月ある一定額が引き落としされるのは、正直しんどいと思いました。

しかも、月額だけでなく、最初は入会金がかかります。そこがとてもネックでした。

成果が出なかった時恥ずかしい

自宅で筋トレを始めても、周りに言わなければ筋トレしていると知られません。

しかし友達に誘われて、ジムに入会しようとしていたので、誰かしらにジムに入会していることが知られてしまいます。

「ジム行っているのに、なにも変わっていない」そう思われるのが嫌でした。

継続できるかわからない

自分の性格はとにかく飽き性です。

入会しても続かない可能性が高かったので、「お金が無駄になるんじゃないか」

と考えました。

 

今となっては、ジムに入会しようか迷っていた時間がもったいなく感じます。

お金はかかりますが、お金をかける価値が、おおいにあると思います。

ジムに入会しようか迷っている方は、

とりあえず家の近くにあるジムに、見学に行ってみるのがおすすめです。

 

まとめ:筋トレを始めよう!

今回は、1ヶ月の筋トレによる変化

ジムに入会するまでのプロセスについて紹介しました。

いかがだったでしょうか?

筋トレを始めようと思っている方、ジムに入会しようか迷っている方に

参考にしていただけたら幸いです。

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