コンビニのプロテインの値段や効果は？オススメの利用法も紹介！

コンビニに売っているプロテインって実際どうなの？
値段は？効果はあるの？プロテインパウダーとの違いは？

そういった悩みにお答えします。

管理人

こんにちは、1年以上プロテインを飲んでいるkoshiです。

今回は、上記のようなお悩みを解決できる記事を書きました。

僕もプロテインを飲み始める前は、プロテインについてよくわかりませんでした。

この記事では、プロテインを始めて飲む方に向けて「コンビニプロテインの値段や効果・プロテインパウダーとの違い」について解説するので、ぜひご覧ください！

コンビニプロテインの値段・栄養成分

コンビニに売っているプロテインの定番は、ZAVASだと思います。

なので、今回は、ZAVASのプロテインを例にとって、解説していきます。

MILK PROTEIN 脂肪0(430ml)

出典：公式サイト

1パック(430ml)で、税込み170円

タンパク質含有量は、約51％です。

続いて、200mlのほうも見てみましょう。

MILK PROTEIN 脂肪0(200ml)

出典：公式サイト

1本(200ml)：税込み156円

タンパク質含有量は、約59％です。

容量が違うだけかと思いましたが、430mlのほうは、微量栄養素が多く含まれていることがわかりますね。

200mlのほうは、タンパク質含有量が430mlのものよりも多いです。

コンビニプロテインとプロテインパウダーの違いは？コスパ・吸収スピード

一般的によく飲まれているプロテインパウダーは、ホエイプロテインというものです。

ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。牛乳タンパク質の約20％に値します。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。

ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。

ホエイプロテインは、水溶性で吸収がスムーズなので、トレーニング後によく摂取されます。

一方コンビニで売られている、ZAVASのプロテインは、ミルクプロテインです。

ミルクプロテインはカゼイン(80％)ホエイ(20％)で構成されています。

カゼインとは、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分です。

牛乳タンパク質の約80％をしめます。

カゼインは、体への吸収スピードがゆっくりなので、トレーニング後に素早く吸収したい時には、あまり向いていません。

コストパフォーマンス

ZAVASのミルクプロテインとホエイプロテイン100と比べてみましょう

タンパク質1㎏とると仮定して計算します。

タンパク質1㎏とった場合、コンビニのプロテインとプロテインパウダーでは、3千円以上の差がありますね。

プロテインは継続して飲むことを考えると、やはりコストパフォーマンスはよくないことがわかると思います。

次にコンビニプロテインのオススメ利用法をご紹介します。

コンビニプロテインのオススメ利用法

コンビニのプロテインは、値段が高いので、毎回コンビニでプロテインを買うのはオススメできません。

また、ミルクプロテインであることから、吸収スピードはあまりよくありません。

以下に示すようなときに利用してみましょう。

上記以外であれば、プロテインパウダーを利用するのがオススメします。

プロテインを安く手に入れるなら

コンビニのプロテインとプロテインパウダーを状況によって使い分けることが大切です。

ZAVASのプロテインパウダーよりもさらに安くプロテインを手に入れるなら、 僕が長年利用しているものは、Myproteinがオススメ。

簡単に説明すると、イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアを
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Myproteinは、定期的にセールも開催されるし、プロテインの味が60種類以上と豊富です。

さらに初回購入の方は、シェーカーもついてくるので、無駄な出費がなくなります。

下の公式サイトを覗いてみてくださいね。

【Myprotein】

他にもトレーニング・栄養・サプリメントに関する情報を発信しているので、ぜひ参考にしてください。

今回は以上です。